{"id":14302,"date":"2020-08-26T17:54:36","date_gmt":"2020-08-26T20:54:36","guid":{"rendered":"http:\/\/elbibliote.com\/resources\/articulosdestacados\/?p=14302"},"modified":"2024-11-22T14:48:29","modified_gmt":"2024-11-22T17:48:29","slug":"capitulo-12-tema-4","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elbibliote.com\/resources\/articulosdestacados\/?p=14302","title":{"rendered":"CAP\u00cdTULO 12 \/ TEMA 4"},"content":{"rendered":"

Prevenci\u00f3n terciaria<\/strong><\/h1>\n

La prevenci\u00f3n terciaria tiene como objetivo reducir el impacto de enfermedades con efectos a largo plazo. De este modo, se ayuda a las personas a manejar sus problemas de salud y lesiones para mejorar, en lo posible, su calidad de vida y su esperanza de vida.<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

\"\"
Los programa de rehabilitaci\u00f3n o grupos de apoyo pertenecen a la prevenci\u00f3n terciaria.<\/figcaption><\/figure>\n

Fisioterapia <\/strong><\/h2>\n

Hacia 1958, la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS)<\/strong> se refiri\u00f3\u00a0a la fisioterapia<\/strong>\u00a0como \u201cel arte y la ciencia del tratamiento por medio del ejercicio terap\u00e9utico, calor, fr\u00edo, luz, agua, masaje y electricidad\u201d. Adem\u00e1s, el organismo establece que la fisioterapia “incluye la ejecuci\u00f3n de pruebas el\u00e9ctricas<\/strong> y manuales<\/strong> para determinar el valor de la afectaci\u00f3n, la fuerza muscular, las capacidades funcionales, la amplitud del movimiento articular y las medidas de la capacidad vital, as\u00ed como ayudas diagn\u00f3sticas para el control de la evoluci\u00f3n”.<\/p>\n

\"\"
La fisioterapia ayuda a mejorar la movilidad de las extremidades.<\/figcaption><\/figure>\n

Es una ciencia y t\u00e9cnica que utiliza tanto agentes f\u00edsicos como naturales para curar<\/strong>, prevenir<\/strong> o tratar<\/strong> diferentes enfermedades. Para lograr el objetivo<\/strong> se practican pruebas el\u00e9ctricas<\/strong> y manuales que determinan el alcance de la lesi\u00f3n y la fuerza muscular, pruebas que determinan las capacidades<\/strong> funcionales<\/strong>, la amplitud<\/strong> del movimiento<\/strong> articular, as\u00ed como ayudas<\/strong> diagn\u00f3sticas<\/strong> para el control de la evoluci\u00f3n. Tambi\u00e9n se sirve de ejercicios terap\u00e9uticos, como masoterapia, hidroterapia, mecanoterapia, ultrasonoterapia o electroterapia que permiten prevenir una enfermedad.<\/p>\n

\u00bfSab\u00edas qu\u00e9?<\/div>
El yoga es una disciplina que permite, a trav\u00e9s de la uni\u00f3n del cuerpo y la mente, mantener un buen estado de salud.<\/div><\/div>\n

Actividad f\u00edsica<\/strong><\/h2>\n

Se considera actividad f\u00edsica a cualquier movimiento corporal<\/strong> que implique como resultado un gasto<\/strong> de energ\u00eda<\/strong> mayor a la tasa de metabolismo basal. Ahora bien, muchas veces se utiliza este concepto como sin\u00f3nimo de ejercicio f\u00edsico, que es una forma de actividad f\u00edsica planificada y repetitiva con la finalidad de mejorar o mantener uno o varios aspectos de la condici\u00f3n f\u00edsica. Por ello, suele decirse que la actividad f\u00edsica es \u201ccualquier actividad<\/strong> que involucre movimientos<\/strong> significativos<\/strong> del cuerpo o de los miembros\u201d, y tambi\u00e9n \u201ctodos los movimiento<\/strong>s de la vida diaria,<\/strong> incluyendo el trabajo, la recreaci\u00f3n, el ejercicio, y actividades deportivas\u201d.<\/p>\n

\"\"
La recomendaci\u00f3n de realizar actividad f\u00edsica est\u00e1 orientada, sobre todo, al ejercicio aer\u00f3bico. Ejemplo de ello es correr o andar en bicicleta.<\/figcaption><\/figure>\n

Efectos de la actividad f\u00edsica<\/strong><\/h2>\n

Un nivel adecuado de actividad f\u00edsica regular en los adultos:<\/p>\n

    \n
  • Reduce<\/strong> el riesgo de hipertensi\u00f3n,<\/strong> cardiopat\u00eda coronaria, accidente cerebro-vascular, diabetes, c\u00e1ncer de mama, de colon y depresi\u00f3n.<\/li>\n
  • Mejora <\/strong>la salud \u00f3sea y funcional.<\/li>\n
  • Es un determinante clave del gasto energ\u00e9tico<\/strong>, fundamental para el equilibrio cal\u00f3rico <\/strong>y el control del peso<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n
    \"\"
    Caminar diariamente libera las endorfinas (hormonas de la felicidad) en la sangre, lo que reduce el estr\u00e9s y la ansiedad.<\/figcaption><\/figure>\n

    Recomendaciones sobre la actividad f\u00edsica<\/strong><\/h2>\n

    La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS)<\/strong> recientemente ha elaborado un estudio <\/strong>denominado\u00a0Recomendaciones mundiales sobre la actividad f\u00edsica para la salud<\/em>\u00a0con el objetivo<\/strong> general de proporcionar<\/strong>\u00a0orientaci\u00f3n<\/strong> sobre la\u00a0frecuencia,<\/strong> duraci\u00f3n,<\/strong> intensidad, tipo y cantidad total de actividad<\/strong> f\u00edsica,<\/strong> y prevenci\u00f3n de las enfermedades no transmisibles. As\u00ed, las recomendaciones que figuran en ese documento distinguen tres grupos de edad:<\/p>\n

    \"\"
    Manejar bicicleta es una actividad f\u00edsica que ayuda al sano funcionamiento de la columna.<\/figcaption><\/figure>\n
      \n
    1. Ni\u00f1os y j\u00f3venes (5 a 17 a\u00f1os): <\/strong>para quienes integran este grupo, la actividad f\u00edsica consiste en juegos,<\/strong> deportes,<\/strong> desplazamientos, actividades recreativas, educaci\u00f3n f\u00edsica o ejercicios programados<\/strong> en el contexto de la familia, la escuela o las actividades comunitarias. Con el fin de mejorar las funciones cardio-respiratorias, las musculares y la salud \u00f3sea, adem\u00e1s de reducir el riesgo de enfermedades, se recomienda que:<\/li>\n<\/ol>\n
        \n
      • Inviertan como m\u00ednimo 60 minutos diarios<\/strong> en actividades f\u00edsicas de intensidad moderada a vigorosa.<\/li>\n
      • La actividad f\u00edsica superior a 60 minutos diarios reportar\u00e1 un beneficio <\/strong>a\u00fan mayor <\/strong>para la salud.<\/li>\n
      • La actividad f\u00edsica diaria deber\u00eda ser, en su mayor parte, aer\u00f3bica.<\/strong> Convendr\u00eda incorporar, como m\u00ednimo tres veces por semana, actividades vigorosas <\/strong>que refuercen los m\u00fasculos y huesos.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n
        \u00bfSab\u00edas qu\u00e9?<\/div>
        La frecuencia card\u00edaca de cualquier persona que hace deporte var\u00eda seg\u00fan la edad. Para conocer la frecuencia card\u00edaca es necesario restar la edad a 220, es decir, FC= (220 – edad).<\/div><\/div>\n
          \n
        1. Adultos (18 a 64 a\u00f1os): <\/strong>consiste en actividades recreativas<\/strong> o de ocio,<\/strong> desplazamientos (por ejemplo, paseos a pie o en bicicleta), actividades ocupacionales (es decir, trabajo), tareas<\/strong> dom\u00e9sticas, juegos, deportes<\/strong> o ejercicios programados en el contexto de las actividades diarias, familiares y comunitarias. En ellos se recomienda que:<\/li>\n<\/ol>\n