{"id":15746,"date":"2020-07-31T11:33:24","date_gmt":"2020-07-31T14:33:24","guid":{"rendered":"http:\/\/elbibliote.com\/resources\/articulosdestacados\/?p=15746"},"modified":"2020-07-31T11:35:11","modified_gmt":"2020-07-31T14:35:11","slug":"capitulo-8-tema-4-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elbibliote.com\/resources\/articulosdestacados\/?p=15746","title":{"rendered":"CAP\u00cdTULO 8 \/ TEMA 4"},"content":{"rendered":"

Alimentos reguladores, CONSTRUCTORES Y ENERG\u00c9TICOS<\/h1>\n

\u00a1LLEGA LA HORA DE COMER! Y COMER ES MUY IMPORTANTE PORQUE LOS ALIMENTOS NOS DAN ENERG\u00cdA, AYUDAN A QUE NUESTRO CUERPO PUEDA CUMPLIR CON SUS FUNCIONES Y OTROS RECONSTRUYEN LO QUE PUEDE ESTAR DA\u00d1ADO EN NUESTRO ORGANISMO. ES AS\u00cd QUE LOS ALIMENTOS PUEDEN SER:\u00a0REGULADORES, CONSTRUCTORES O ENERG\u00c9TICOS.<\/em><\/span><\/strong><\/p>\n

\u00bfPOR QU\u00c9 DEBEMOS COMER?<\/h2>\n

EL SER HUMANO NECESITA NUTRIRSE<\/strong> PARA PODER VIVIR,<\/strong>\u00a0LOS NUTRIENTES SE ENCUENTRAN EN LOS ALIMENTOS,<\/strong> ESTOS APORTAN LA ENERG\u00cdA<\/strong> NECESARIA PARA PODER REALIZAR NUESTRAS ACTIVIDADES DIARIAS Y QUE NUESTRO CUERPO FUNCIONE DE LA MANERA CORRECTA<\/strong>.<\/p>\n

SIN EMBARGO, NO TODOS LOS ALIMENTOS SON IGUALES<\/strong>, POR LO QUE, PARA ESTAR SANO ES NECESARIO MANTENER UNA DIETA BALANCEADA<\/strong>\u00a0A TRAV\u00c9S DE LA COMBINACI\u00d3N DE LOS ALIMENTOS Y DE LA ACTIVIDAD F\u00cdSICA.<\/p>\n

\u00a1RECUERDA!<\/strong><\/h3>\n

UNA FORMA PR\u00c1CTICA DE SEPARAR LOS ALIMENTOS ES TRAV\u00c9S DE LA PIR\u00c1MIDE NUTRICIONAL, EN LA CUAL EN LA BASE EST\u00c1N LAS LEGUMBRES Y LOS CEREALES, LUEGO LAS HORTALIZAS Y LAS FRUTAS, SEGUIDAMENTE LOS L\u00c1CTEOS, LUEGO LAS CARNES Y FINALMENTE LOS QUE SE DEBEN COMER MENOS, LOS ACEITES, GRASAS Y AZ\u00daCARES.<\/p>\n

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MUCHAS ENFERMEDADES<\/strong> EST\u00c1N DIRECTAMENTE RELACIONADAS CON UNA MALA ALIMENTACI\u00d3N<\/strong>, POR EJEMPLO, LA OBESIDAD, LA DIABETES Y LA HIPERTENSI\u00d3N.<\/p>\n

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\u00bfQU\u00c9 ES LA OBESIDAD?<\/strong><\/p>\n

LA OBESIDAD ES LA ACUMULACI\u00d3N EXCESIVA DE GRASA EN EL CUERPO. LA GRASA ES MUY PERJUDICIAL PARA LA SALUD PORQUE PUEDE TRAER OTRAS CONSECUENCIAS, COMO UN ATAQUE AL CORAZ\u00d3N. POR ESTO ES RECOMENDABLE COMER POCAS GRASAS Y CARBOHIDRATOS ADEM\u00c1S DE POR SUPUESTO, HACER EJERCICIOS.<\/p>\n<\/div><\/div>\n

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La actividad f\u00edsica es muy importante para que estemos sanos. No se trata solamente de hacer deportes o ejercicios, jugar y estar en movimiento en casa tambi\u00e9n es una buena manera de mantenernos sanos.<\/figcaption><\/figure>\n

ALIMENTOS REGULADORES<\/h2>\n

SON ALIMENTOS DE ORIGEN NATURAL<\/strong> CUYA FUNCI\u00d3N ES REGULAR<\/strong> O MANTENER<\/strong> EL BUEN FUNCIONAMIENTO DEL CUERPO<\/strong>. EN SU MAYOR\u00cdA ESTE TIPO DE ALIMENTOS SON\u00a0VEGETALES<\/strong>, COMO POR EJEMPLO, FRUTAS<\/strong>, VERDURAS<\/strong> Y CEREALES<\/strong>. TODOS ELLOS APORTAN GRAN CANTIDAD DE VITAMINAS<\/strong> Y MINERALES<\/strong>, AUNQUE SU APORTE ENERG\u00c9TICO ES BAJO.<\/p>\n

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EN SU MAYOR\u00cdA, LOS ALIMENTOS REGULADORES EST\u00c1N FORMADOS POR UN 80 O 90 % DE AGUA Y FIBRA.<\/figcaption><\/figure>\n

ESTOS ALIMENTOS APORTAN LOS SIGUIENTES BENEFICIOS<\/strong>:<\/p>\n