{"id":20552,"date":"2023-12-18T16:03:53","date_gmt":"2023-12-18T19:03:53","guid":{"rendered":"https:\/\/elbibliote.com\/resources\/articulosdestacados\/?p=20552"},"modified":"2024-11-26T17:56:35","modified_gmt":"2024-11-26T20:56:35","slug":"gluteos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elbibliote.com\/resources\/articulosdestacados\/?p=20552","title":{"rendered":"Gl\u00fateos"},"content":{"rendered":"

Los gl\u00fateos conforman toda un \u00e1rea anat\u00f3mica en la cara posterior de la pelvis de gran importancia. Los m\u00fasculos principales de esta secci\u00f3n son el gl\u00fateo mayor, el gl\u00fateo medio y el gl\u00fateo menor. Gracias a ellos podemos mantenernos erguidos y realizar movimientos din\u00e1micos, como sentarnos, caminar, saltar, etc.<\/em><\/span><\/p>\n

\u00bfqu\u00e9 son los gl\u00fateos?<\/h2>\n

Son un grupo de tres m\u00fasculos originados en el sacro e insertados en el f\u00e9mur. Dentro de sus funciones principales se incluyen la extensi\u00f3n, la abducci\u00f3n y la rotaci\u00f3n de la articulaci\u00f3n de la cadera.<\/p>\n

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Anatom\u00eda de los gl\u00fateos.<\/figcaption><\/figure>\n
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  • El gl\u00fateo mayor<\/strong> es el m\u00e1s grande y superficial. Es un m\u00fasculo carnoso de forma cuadrangular que se inclina a lo largo de la nalga. Nace detr\u00e1s de la l\u00ednea de la masa lateral del sacro y termina en el tracto iliotibial y en la tuberosidad gl\u00fatea del f\u00e9mur.<\/li>\n
  • El\u00a0gl\u00fateo medio<\/strong> es un m\u00fasculo ancho y grueso, cuyo tercio posterior est\u00e1 cubierto por el\u00a0gl\u00fateo mayor. Act\u00faa sobre la articulaci\u00f3n de la cadera, produce la rotaci\u00f3n interna del muslo y estabiliza la pelvis al estar de pie y caminar.<\/li>\n
  • El gl\u00fateo menor<\/strong> es un m\u00fasculo peque\u00f1o con forma triangular, est\u00e1 ubicado en la profundidad de la regi\u00f3n posterior de la cadera, debajo del gl\u00fateo medio. Trabaja sin\u00e9rgicamente con el gl\u00fateo medio para producir los movimientos de la articulaci\u00f3n de la cadera.<\/li>\n<\/ul>\n
    \u00bfQu\u00e9 es la nalga?<\/strong><\/p>\n

    Se trata de cada una de las porciones carnosas y curvas que nacen en la parte baja de la espalda. Est\u00e1n formadas por grasa y los m\u00fasculos gl\u00fateos.<\/div><\/div>\n

    \u00bfSab\u00edas qu\u00e9?<\/div>
    El gl\u00fateo mayor trabaja en conjunto con los m\u00fasculos piriforme, obturador y iliopsoas para rotar la cadera. Asimismo, ayuda a sostener la pelvis \u00f3sea y el tronco, y estabiliza el f\u00e9mur.<\/div><\/div>\n

    Importancia<\/h2>\n

    El desuso de los gl\u00fateos o la presi\u00f3n que se aplica, por ejemplo, cuando nos sentamos por un per\u00edodo de tiempo prolongado de forma constante, puede provocar que estos m\u00fasculos se atrofien, lo que est\u00e1 relacionado con los dolores lumbares y la dificultad para subir escaleras u otros movimientos naturales.<\/p>\n

    Algunos ejercicios y estiramientos que ayudan a trabajar los gl\u00fateos son, entre otros, el ciclismo, los aer\u00f3bicos, las sentadillas, las estocadas y el peso muerto.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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