{"id":623,"date":"2018-03-19T15:28:51","date_gmt":"2018-03-19T18:28:51","guid":{"rendered":"http:\/\/elbibliote.com\/resources\/articulosdestacados\/?p=623"},"modified":"2018-03-19T15:28:51","modified_gmt":"2018-03-19T18:28:51","slug":"alimentacion-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elbibliote.com\/resources\/articulosdestacados\/?p=623","title":{"rendered":"Alimentaci\u00f3n saludable"},"content":{"rendered":"

\u00bfQu\u00e9 es?<\/strong><\/em><\/span><\/h2>\n

Una alimentaci\u00f3n saludable es aquella que aporta todos los nutrientes esenciales y la energ\u00eda que cada persona necesita para mantenerse sana.<\/em><\/span><\/p>\n

Una persona bien alimentada tiene m\u00e1s oportunidades de:<\/h3>\n
    \n
  • Desarrollarse plenamente.<\/li>\n
  • Vivir con salud.<\/li>\n
  • Aprender y trabajar mejor.<\/li>\n
  • Protegerse de enfermedades.<\/li>\n<\/ul>\n

    La alimentaci\u00f3n variada asegura la incorporaci\u00f3n y aprovechamiento de todos los nutrientes que necesitamos para crecer y vivir saludablemente.<\/p>\n

    Alimentarse saludablemente, adem\u00e1s de mejorar la calidad de vida en todas las edades, ha demostrado prevenir el desarrollo de enfermedades como:<\/p>\n

    \u2022 Obesidad
    \n\u2022 Diabetes
    \n\u2022 Enfermedades cardio y cerebrovasculares
    \n\u2022 Hipertensi\u00f3n arterial
    \n\u2022 Dislipemia
    \n\u2022 Osteoporosis
    \n\u2022 Algunos tipos de c\u00e1ncer
    \n\u2022 Anemia
    \n\u2022 Infecciones<\/p>\n

    \"\"<\/p>\n

    Para comer sano se recomienda:<\/h3>\n

    \u2022 Distribuir los alimentos en 4 comidas principales y 2 colaciones.
    \n\u2022 Moderar el tama\u00f1o de las porciones.
    \n\u2022 Consumir por d\u00eda 2 frutas y 3 porciones de verduras de todo tipo y color, preferentemente crudas.
    \n\u2022 En el almuerzo y en la cena, incluir en la mitad del plato verduras y comer de postre una fruta.
    \n\u2022 Incorporar legumbres, cereales integrales, semillas y frutas secas.
    \n\u2022 Consumir carnes rojas o blancas (pollo o pescado) no m\u00e1s de 5 veces por semana.
    \n\u2022 Cocinar sin sal. Reemplazarla por perejil, albahaca, tomillo, romero y otros condimentos.
    \n\u2022 Evitar el uso del salero en la mesa.
    \n\u2022 Limitar el consumo de az\u00facar y alcohol.<\/p>\n

    Fuente: Ministerio de Salud \u2013 Presidencia de la Naci\u00f3n (Argentina) http:\/\/www.msal.gob.ar\/index.php\/component\/content\/article\/48-temas-de-salud-de-la-a-a-la-z\/356-alimentacion-saludable<\/p>\n

     <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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