{"id":7207,"date":"2018-09-14T16:07:13","date_gmt":"2018-09-14T19:07:13","guid":{"rendered":"http:\/\/elbibliote.com\/resources\/articulosdestacados\/?p=7207"},"modified":"2018-09-14T16:07:13","modified_gmt":"2018-09-14T19:07:13","slug":"la-importancia-del-ocio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elbibliote.com\/resources\/articulosdestacados\/?p=7207","title":{"rendered":"La importancia del ocio"},"content":{"rendered":"

Es probable que todos piensen \u201cs\u00ed, el ocio es importante\u201d, pero si todos sabemos que es tan esencial para la vida sana, \u00bfpor qu\u00e9 muchas personas no se permiten tener tiempo para el ocio?<\/em><\/span><\/p>\n

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Con el af\u00e1n de cumplir grandes objetivos nos olvidamos de descansar.<\/figcaption><\/figure>\n

Con el af\u00e1n de cumplir ciertos objetivos o de responder a todas las obligaciones, existen ni\u00f1os y adultos que carecen de tiempo libre, tiempo para hacer lo que realmente les gusta. \u00bfConoces a alg\u00fan ni\u00f1o que se esfuerza por obtener las mejores calificaciones en la escuela y por cumplir con todas sus tareas extras: ingl\u00e9s, computaci\u00f3n, piano, etc.? Seguramente tambi\u00e9n puedas identificar a alguien que trabaja todo el d\u00eda y se ocupa de las tareas del hogar sin ocuparse de s\u00ed mismo.<\/p>\n

Si bien es muy bueno estar ocupado, estudiar, trabajar y cumplir con todas las responsabilidades, tambi\u00e9n se vuelve esencial disponer un tiempo diario para descansar. De lo contrario la mente comienza a enfermar y el cuerpo a pasar factura del estr\u00e9s.<\/p>\n

Tener tiempo ocio no significa destinar cierta franja horaria para hacer nada, sino que apunta a disponer de un tiempo para hacer lo que a uno realmente le gusta, sin presiones ni reloj que nos est\u00e9 apurando. Cuando los ni\u00f1os o los adultos no pueden disponer de un determinado espacio para el ocio, se recomienda que en medio del trabajo se tomen pausas para disfrutar de un caf\u00e9, un chocolate o simplemente contemplar la vista de una ventana. Recuerden que si la mente est\u00e1 sana, el cuerpo tambi\u00e9n.<\/p>\n

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Los ni\u00f1os necesitan tiempo de calidad.<\/figcaption><\/figure>\n

Adem\u00e1s de ser beneficioso para nuestro cuerpo y mente, el tiempo ocio tambi\u00e9n debe ser aprovechado con nuestros seres queridos. De este modo mejoraremos la relaci\u00f3n con ellos y seguramente, ante alguna dificultad, la podremos afrontar acompa\u00f1ados. Puntualmente, los ni\u00f1os necesitan que un adulto les dedique tiempo pero no ese tiempo que pasamos al lado de ellos mientras cocinamos, enviamos mails, hablamos por tel\u00e9fono o sumamos las deudas del mes. Tiempo de calidad, tiempo para escuchar, jugar a pleno, ese tiempo es el momento que los ni\u00f1os m\u00e1s disfrutan y valoran.<\/p>\n

Hay quienes prefieren realizar alguna actividad f\u00edsica no s\u00f3lo para mantener su cuerpo \u00e1gil sino tambi\u00e9n para distender la mente de presiones o problemas que se puedan tener a diario. Indudablemente esta decisi\u00f3n es apostar a la salud. De hecho, en algunas ciudades se han creado grupo que se dedican a realizar cierta actividad como correr, patinar, pescar, etc. Se caracterizan por ser abiertos y gracias a las redes sociales se mantienen unidos por medio de eventos o actividades programadas.<\/p>\n

La posibilidad de pertenecer a alg\u00fan grupo nos permite compartir experiencias con nuestros pares, aprender e intercambiar opiniones. Muchas personas, por diferentes motivos, han tenido que dejar a sus amigos de toda la vida en otra ciudad, pueblo o pa\u00eds; entonces una buena alternativa para generar nuevos lazos de amistad es compartir cierto hobbie con otra gente.<\/p>\n

Tener tiempo para realizar las actividades que a nosotros nos agradan nos genera satisfacci\u00f3n, repercute en nuestro estado de \u00e1nimo, nos permite sociabilizarnos con otras personas, generar un v\u00ednculo m\u00e1s estrecho con nuestras amistades, familiares y adem\u00e1s, revitaliza nuestro cuerpo y mente.<\/p>\n

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Compartir un deporte es bueno para la salud y la sociabilizaci\u00f3n.<\/figcaption><\/figure>\n

Tenemos tiempo libre \u00bfqu\u00e9 alternativas saludables existen?<\/h2>\n

Sin lugar a dudas existen muchas opciones saludables que podemos realizar, el medio natural constituye el mejor lugar para llevar a cabo actividades al aire libre. Durante este tiempo tenemos la posibilidad de establecer lazos de compa\u00f1erismo, amistad y aprender a resolver dificultades, ya sea individualmente o colaborando en grupo.<\/p>\n

Caminatas:<\/strong> Las mismas se pueden llevar a cabo durante las horas de sol o por la noche. En el caso que emprendamos una caminata larga en una zona que no conozcamos es necesario preparar antes; mapas e informaci\u00f3n del lugar, agua, alimentos y botiqu\u00edn de primeros auxilios. Adem\u00e1s es conveniente conocer los lugares donde se puede acudir en caso de emergencia.<\/p>\n

Campamentos:<\/strong> Dependiendo de la cantidad de personas que asistan al campamento se debe planificar con mayor o menor detalle las actividades a seguir. Los ni\u00f1os esperan juegos divertidos, una fogata, instrumentos musicales para acompa\u00f1ar sus cantos, etc. Los elementos imprescindibles a llevar son: carpa, bolsa de dormir o colchones, linterna, abrigo y botiqu\u00edn de primeros auxilios. Con respecto a la carpa, la misma debe ser de un material resistente a los vientos, liviana e impermeable.<\/p>\n

Juegos:<\/strong> Tengamos la edad que tengamos, la posibilidad de jugar en forma creativa significa una actividad placentera y saludable. Re\u00edrnos a carcajadas es salud y adem\u00e1s, como la risa es contagiosa, podemos transmitir a las personas que est\u00e1n a nuestro alrededor alegr\u00eda.<\/p>\n

Por medio de los juegos, los ni\u00f1os consiguen adaptarse al mundo que los rodea, constituyendo un puente entre sus propias fantas\u00edas y la realidad. En los adolescentes, el juego contribuye a forjar la identidad, a relacionarse con otras personas. Para el adulto, el juego es sin\u00f3nimo de descanso, relax, de interrupci\u00f3n de las obligaciones, preocupaciones y rutina diaria.<\/p>\n

De este modo los \u201cjuegos\u201d se transforman en un espacio donde pueden confluir los ni\u00f1os, adolescentes y adultos; si bien a cada uno de estos grupos le puede dar diferentes significados, la realidad es que a todos nos distiende y nos permite darnos a conocer de un modo m\u00e1s relajado.<\/p>\n

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Los adultos tambi\u00e9n necesitan jugar.<\/figcaption><\/figure>\n

Deportes:<\/strong> Practicar un deporte estimula los procesos vitales y beneficia los sistemas respiratorio, circulatorio y \u00f3seo artromuscular. Todos aquellos ni\u00f1os que no cuenten con alguna contraindicaci\u00f3n m\u00e9dica pueden hacer deporte y esta actividad les permite generar constancia, resistencia f\u00edsica, responsabilidad e inclusive les sirve para un futuro a la hora de elegir un hobbie. La frecuencia e intensidad del deporte a practicar debe ser controlado por los profesores de educaci\u00f3n f\u00edsica e indicada por el m\u00e9dico.<\/p>\n

Reuni\u00f3n con amigos:<\/strong> Las personas nos movemos en diferentes grupos sociales que pueden ser la escuela, el trabajo, el club, los vecinos, etc. Seguramente en alguno de esos grupos forjaremos un vinculo de amistad m\u00e1s profundo, es fundamental para continuar una amistad planificar reuniones, cenas, viajes o actividades al aire libre. Los ni\u00f1os generalmente dependen de los adultos para organizar este tipo de salidas, sin embargo, los adolescentes y adultos pueden tomar la iniciativa.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo mejorar la gesti\u00f3n del tiempo?<\/h2>\n

\u2022 Decidir lo m\u00e1s importante.
\n\u2022 Revisar regularmente la lista de las cosas importantes para ver si a\u00fan siguen siendo prioritarias.
\n\u2022 Ser realista en las metas y los objetivos. Aceptar que todo no se puede hacer.
\n\u2022 Planificar con tiempo suficiente las tareas.
\n\u2022 Usar notas para recordar lo que se tiene que hacer.
\n\u2022 Concentrarse en una cosa cada vez.
\n\u2022 Planificar cada d\u00eda.
\n\u2022 Prever lo que se tiene que hacer por adelantado para empezar antes de que se cumplan los plazos.
\n\u2022 Aprender de los errores.
\n\u2022 Destinar tiempo para el descanso y el ocio.<\/p>\n

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El descanso y la vida saludable<\/h2>\n

Ya hemos dicho que dedicar parte de nuestra vida al ocio es bueno para distendernos y conseguir mejores v\u00ednculos con nuestros semejantes; sin embargo, hay otro aspecto que no se puede dejar de lado. El descanso es parte fundamental para nuestra salud, de nada sirve llenarse de actividad l\u00fadicas u obligaciones laborales sino se descansa de modo adecuado.<\/p>\n

Tenemos que descansar lo suficiente y lograr que las horas de sue\u00f1os sean de calidad, es decir, sin interrupciones. Los momentos de relajaci\u00f3n contribuyen a bajar la tensi\u00f3n arterial, mejoran el humor y permiten que nos sintamos mucho mejor.<\/p>\n

Seg\u00fan el Instituto de Investigaciones del Sue\u00f1o (IIS) de Madrid, Espa\u00f1a, el sue\u00f1o es una parte integral de la vida cotidiana, una necesidad biol\u00f3gica que permite restablecer las funciones f\u00edsicas y psicol\u00f3gicas esenciales para un pleno rendimiento.<\/em><\/p>\n

Algunas personas, en determinados momentos de sus vidas, suelen dedicarle menos tiempo a dormir debido a que consideran otras cuestiones prioritarias. Suele escucharse que los adolescentes pueden pasar una noche sin dormir y luego seguir su d\u00eda normalmente. Sin embargo, por m\u00e1s esfuerzo que se realice en alg\u00fan momento el cuerpo demanda descanso. De acuerdo a las estimaciones realizadas por el IIS, las necesidades b\u00e1sicas de sue\u00f1o para mantener las funciones y supervivencia del organismo se sit\u00faan sobre una media de 4 o 5 horas de sue\u00f1o cada 24 horas. El resto de horas que dormimos contribuyen a mejorar nuestro bienestar y mayor calidad de vida, estimando que en una media de 8,3 horas podr\u00eda encontrarse el punto optimo de descanso.<\/em><\/p>\n

Hay personas que dedican m\u00e1s tiempo a dormir que otras, esta circunstancia se debe al nivel de desgaste que sufren durante el d\u00eda. En todo momento el organismo procura mantener equilibrio y es justamente ese punto el que determina la necesidad de dormir m\u00e1s o menos. Al respecto, el IIS afirma que las horas necesarias de sue\u00f1o son aquellas que nos permiten estar bien durante el d\u00eda, sin sentir somnolencia hasta la noche siguiente.<\/em><\/p>\n

A modo de conclusi\u00f3n<\/h2>\n

\u2022 Elijamos una actividad f\u00edsica para realizar en los tiempos libres. La integraci\u00f3n a un grupo nos permite compartir nuevas experiencias y relacionarnos con nuevos amigos.<\/p>\n

\u2022 Los ni\u00f1os necesitan que los adultos les dediquen tiempo de calidad. Ellos si bien poseen m\u00e1s espacios de recreaci\u00f3n necesitan conversar, jugar y aprender nuevas actividades de la mano de un mayor.<\/p>\n

\u2022 Se debe mantener un justo equilibrio entre las horas de trabajo y las de ocio, si bien no se pueden dejar a un lado las responsabilidades laborales; tambi\u00e9n que hay tener en cuenta que necesitamos desconectarnos de las presiones diarias con otras actividades.<\/p>\n

\u2022 Tener demasiadas actividades durante el d\u00eda, tanto de recreaci\u00f3n como de obligaciones laborales, y no dormir lo suficiente no contribuye a una vida saludable. Se debe preveer que las horas de dormir son fundamentales
\npara empezar un nuevo d\u00eda a pleno.<\/p>\n

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Es probable que todos piensen \u201cs\u00ed, el ocio es importante\u201d, pero si todos sabemos que es tan esencial para la vida sana, \u00bfpor qu\u00e9 muchas personas no se permiten tener tiempo para el ocio?<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[22],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/elbibliote.com\/resources\/articulosdestacados\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7207"}],"collection":[{"href":"https:\/\/elbibliote.com\/resources\/articulosdestacados\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/elbibliote.com\/resources\/articulosdestacados\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elbibliote.com\/resources\/articulosdestacados\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elbibliote.com\/resources\/articulosdestacados\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=7207"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/elbibliote.com\/resources\/articulosdestacados\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7207\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7215,"href":"https:\/\/elbibliote.com\/resources\/articulosdestacados\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7207\/revisions\/7215"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/elbibliote.com\/resources\/articulosdestacados\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=7207"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/elbibliote.com\/resources\/articulosdestacados\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=7207"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/elbibliote.com\/resources\/articulosdestacados\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=7207"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}