SOL SALUDABLE
Usar protector solar al momento de exponernos a los rayos del Sol es una actitud muy importante para prevenir enfermedades y tener un cuerpo sano.
Es importante que adoptemos diversos hábitos para poder llevar una vida saludable y evitar enfermedades y afecciones que pueden romper con nuestro equilibrio.
¿QUÉ ES LA SALUD?
Durante mucho tiempo se decía que la salud era la ausencia de enfermedades biológicas, pero esta definición fue reemplazada en la década del 50 por la Organización Mundial de la Salud, que entiende que es "un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades".
Además, la OMS indicó cuáles son los componentes que integran el concepto de salud:
La salud es el bienestar físico, mental y social.
La salud pública
La salud pública se fundamenta en el respeto de los derechos humanos y en la búsqueda de una justicia social efectiva como garantía del mejor bienestar colectivo. De hecho, su desarrollo se caracteriza por:
1. El énfasis en la responsabilidad colectiva sobre la salud y el papel central del Estado en promover y proteger la salud.
2. El enfoque poblacional además de su predilección por la prevención.
3. La integración de múltiples disciplinas y metodologías.
4. El compromiso y trabajo asociado con la población a la que sirve.
Los médicos se encargan de estudiar las enfermedades y ayudarnos a estar sanos.
La Organización Panamericana de la Salud sumó el concepto de medio ambiente que rodea una persona a la definición de salud.
La salud es un derecho humano, profundamente ligado a la calidad de vida. De hecho, la relación entre ambas es recíproca: si bien la salud es un componente esencial de la calidad de vida, también la calidad de vida es parte de la salud. En otras palabras: la salud influye en la calidad de vida, y viceversa. De esto se sigue que un Estado de Derecho tiene la responsabilidad de velar por la calidad de vida de todos los ciudadanos. Esas son premisas fundamentales, y de ellas se desprende la siguiente conclusión: El Estado debe asegurar a los ciudadanos el Derecho a la Salud.
¿CUÁNDO ESTAMOS ENFERMOS?
Cuando algo atenta contra el bienestar de los seres vivos, y hay una afección que altera su salud, se dice que atraviesan un proceso de enfermedad. En este sentido, podemos decir que es lo opuesta a la salud, puesto que hay una alteración tanto física, como mental, emocional o social, que afecta al individuo.
Específicamente, la OMS dice que la enfermedad es la "alteración o desviación del estado fisiológico en una o varias partes del cuerpo, por causas en general conocidas, manifestada por síntomas y unos signos característicos, y cuya evolución es más o menos previsible".
La enfermedad altera el equilibrio de nuestro organismo.
¡Lava tus dientes! La higiene bucal es muy importante para una buena salud.
Si descansamos bien podremos mantener una buena salud.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) establece que un adulto debe dormir entre 7 y 8 horas para mantener un óptimo estado físico, emocional y mental.
El tabaquismo es uno de los problemas más graves desde el punto de vista sanitario en los países industrializados, ya que constituye la primera causa de enfermedad y muerte prematura que pueden ser evitadas. Según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), el tabaquismo es responsable de un 90% de los casos de cáncer de pulmón, de un 75% de los casos de bronquitis crónica y de un 25% de los casos de enfermedad coronaria. Cabe añadir que estos trastornos figuran entre las causas más frecuentes de muerte en estos países.
HÁBITOS SALUDABLES
Se llaman hábitos saludables a aquellas acciones que los especialistas de la medicina recomiendan implementar para mantener una óptima salud. En las instituciones educativas, desde temprana edad se instruye a los alumnos en este tema para que vayan adquiriendo conocimiento sobre la prevención de enfermedades y las acciones que contribuyen al bienestar físico.
Durante los últimos años, la medicina no sólo se preocupó por el estudio y el tratamiento de las enfermedades transmisibles, sino también por su prevención y por llevar a cabo campañas de promoción a fin de hacer llegar información en la materia a la población. Al respecto, la medicina preventiva fue definida por Leavell y Clark como la ciencia y el arte de prevenir la enfermedad, prolongar la vida y promover la salud física y mental.
La higiene
Todos los ambientes en los cuales permanece una persona deben reunir condiciones higiénicas tales como aireación suficiente, ausencia de humedad y polvo, sistema de eliminación de aguas, entre otras. Asimismo también es importante la higiene personal:
Descanso
Respetar las horas de sueño es esencial para mantener la buena salud y el bienestar emocional porque permite que nuestro cuerpo recobre energía, regenere células y repare tejidos. Por el contrario, cuando el descanso es deficiente y este hábito se da con frecuencia, pueden aparecer alteraciones en el estado de ánimo como irritabilidad y depresión, además de causar problemas de memoria y disminución del rendimiento intelectual.
Alimentación
Una buena alimentación es garantía de una buena salud e influye positivamente en todas las actividades de la persona, entre ellas el estudio.
La alimentación tiene que ser rica en proteínas (carne, pescado, fruta, verdura, leche) y vitaminas, sobre todo A, B, C y D, y sales minerales, como el calcio, el hierro y el fósforo. La base de una alimentación saludable es consumir en forma equilibrada todos los alimentos disponibles.
El consumo de alcohol, tabaco o drogas, afecta físicamente al organismo, reduciendo el rendimiento, la concentración, la memoria y todas las facultades mentales. En general, todas las drogas tienen efectos nocivos sobre la salud, pues afectan directamente al cerebro y al sistema nervioso central, hasta el punto de que pueden crear estados de desequilibrio, alucinatorios y de euforia temporal.
Practicar una actividad física en forma regular y controlada en función de la edad y las características físicas de cada persona, produce un mayor riego sanguíneo y una oxigenación adecuada del cerebro, mejora la respiración, proporciona más relajación, más energías y más concentración, y libera las toxinas del cuerpo. Asimismo, mejora sensiblemente el índice de masa corporal (relación entre peso y estatura) de los niños e incrementa su rendimiento escolar.
El movimiento es salud.
LA VACUNACIÓN
Es muy importante recibir vacunas indicadas según cada momento de nuestra vida para prevenir enfermedades. La vacunación es un proceso a través del cual se introduce en nuestro organismo determinada bacteria, molécula o virus que fue modificado para que no nos produzca la enfermedad, pero sí para que despierte nuestra respuesta inmune. Es así que cuando tengamos contacto con ese agente patógeno, nuestro cuerpo podrá defenderse y protegernos contra la enfermedad.
Los nutricionistas aconsejan que ésta sea la comida más fuerte, ya que brinda la energía necesaria para comenzar el día. Un niño que asiste al colegio sin desayunar correctamente tiene dificultades de concentración y memoria, o también puede sentirse cansado y nervioso.
La vacunación nos ayuda a prevenir enfermedades.
Para elaborar una vacuna, primero es necesario identificar y conocer en detalle el microorganismo causante de una enfermedad y mediante técnicas de laboratorio, utilizarlo para sintetizar una vacuna.
DESCARGAR / IMPRIMIR
